Ducan Diet για κάθε μέρα: μενού, συνταγές, αποτέλεσμα

Υπάρχουν πολλά ειδικά προγράμματα απώλειας βάρους. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά και πιο δημοφιλή είναι το πρόγραμμα που παρέχει ο Γάλλος Διατροφολόγος. Σας δίνει τη δυνατότητα να ρίξετε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους την 1η εβδομάδα χωρίς να περιορίσετε τον εαυτό σας σε φαγητό. Χάρη στη διατροφή του Ducan, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος χωρίς να εκθέτετε το σώμα ισχυρό άγχος.

Η ουσία της διατροφής του Ducan

Η τεχνολογία που αποτελείται από αρκετές φάσεις αναπτύσσεται από τη γαλλική - P. Ducan. Είπε γι 'αυτήν: "Φάτε και κρύψτε." Η πρόταση είναι η ουσία της διατροφής του Ducan.

Η διατροφή επιτρέπει την κατανάλωση μεγάλου αριθμού διαφορετικών προϊόντων. Είναι εγκάρδια, αλλά μικρά. Χάρη σε αυτό, το σώμα δεν είναι εξαντλημένο. Η αρχή είναι η κατανάλωση πρωτεΐνης με σχεδόν πλήρη απόρριψη υδατανθράκων. Η διατροφή του Ducan θα συνεχίσει να αποτελεί λεπτομερή περιγραφή.

Υπάρχει μια δίαιτα με το φως Ducan "Lesanka". Είναι ευγενέστερο και βοηθά να πέσει μέχρι και 7 κιλά την εβδομάδα.

Βασικοί κανόνες της δίαιτας Ducan

Η τεχνολογία υπόκειται μόνο στους ακόλουθους κανόνες:

• Σταματήστε το καθεστώς κατανάλωσης - καταναλώστε 2 λίτρα υγρού κάθε μέρα (ορυκτό, πόσιμο νερό χωρίς αέριο, κιχώριο, τσάι, εγχύσεις στα βότανα).
• Τρώγοντας χωρίς λάδι, μαγειρική μαγιονέζα.
• Εφαρμόστε διαφορετικές μεθόδους για θερμική επεξεργασία.
• Μειώστε την ποσότητα αλατιού, αλλά χρησιμοποιήστε μπαχαρικά, σάλτσες επιτρεπόμενων.
• Φάτε ένα μέρος της βρώμης κάθε μέρα.
• φορτίο.

Πρέπει να προετοιμαστείτε για μια δίαιτα πρωτεΐνης στο Ducan. Αυτό. Επικοινωνήστε με τον γιατρό επειδή υπάρχουν αντενδείξεις.

Φόντα

Η δίαιτα Ducan έχει πλεονεκτήματα:

• Μπορείτε να πάρετε μια διατροφή ανεξάρτητα και να αποφασίσετε πότε και πώς χρησιμοποιούνται τα προϊόντα.
• Εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις, το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο.
• Το θετικό αποτέλεσμα αισθάνεται στην 1η φάση.
• Λόγω της ποικιλίας των προϊόντων, είναι εύκολο να τηρήσετε οποιαδήποτε τοποθεσία.
• Τα τρόφιμα πρωτεΐνης μπορούν να καταναλωθούν σε πολλές ποσότητες χωρίς να υπολογίζουν τις θερμίδες.
• Υπάρχουν πολλές συνταγές που επιτρέπονται από την τεχνολογία (ακόμη και επιδόρπια).
• Μετά το τέλος, το υπερβολικό βάρος δεν επιστρέφει εάν τρώτε σωστά.

Η διατροφή της διατροφής είναι ένα πλεονέκτημα για το σώμα. Χάρη σε αυτό και αποτελεσματικό αποτέλεσμα, είναι σε ζήτηση με απώλεια βάρους.

Ελαττώματα

Υπάρχουν μειονεκτήματα:

• Μια κατανομή συμβαίνει τις πρώτες ημέρες. Αυτό οφείλεται στην ψυχολογική αντανάκλαση των φυσικών διεργασιών (το επίπεδο του σώματος της ακετόνης αυξάνεται, ο όγκος των βιταμινών μειώνεται).
• Η γαλλική τεχνολογία συνεπάγεται θερμική επεξεργασία. Προκειμένου να προετοιμαστούν για μη -ακροδέκτες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απόρριψη της διατροφής.
• Η ατομική δυσανεξία σε σύγκριση με ορισμένα προϊόντα είναι δυνατή. Αυτό μπορεί να γίνει πρόβλημα: θα είναι δύσκολο να επιλέξετε ένα μενού.
• Η κατάθλιψη μπορεί να ξεκινήσει με εξάρτηση από καραμέλα επειδή δεν μπορεί να καταναλωθεί.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι ότι το αλκοόλ απαγορεύεται στη διατροφή του Ducan. Είναι μη πρακτικό όταν υπάρχει μια γιορτή με αλκοολούχα ποτά.

Φάσεις διατροφής Ducan

Η διατροφή της φάσης Ducan έχει τέσσερα. Τα πρώτα στάδια στοχεύουν στην απώλεια βάρους, την 3η και την 4 ανάπτυξη της συνήθειας μιας νέας μάζας.

Επίθεση κατάστασης

Το κύριο βάρος είναι η επαναφορά και το σώμα αρχίζει να ανοικοδομεί για ένα νέο καθεστώς. Η διάρκεια φάσης εξαρτάται από το τι πρέπει τελικά να φέρει τα αποτελέσματα της δίαιτας Ducan. Υπολογισμός της διάρκειας: Εάν, για παράδειγμα, η εργασία είναι να χάσετε πέντε χιλιόγραμμα βάρους, η σκηνή μπορεί να διαφοροποιηθεί για λίγες μέρες. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με 5-10 kg πέντε ημέρες, 10-30 kg άλλη εβδομάδα.

Μπορείτε να φάτε διατροφικό κρέας, αυγά, ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλές θερμίδες και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Γιατί ακριβή τρόφιμα πρωτεΐνης:

• Κορεσμός ταχύτητας ·
• Περαιτέρω θερμίδες εκδίδονται για αφομοίωση.
• Πρωτεϊνική καύση λίπος, χωρίς μυϊκή μάζα.

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη μουστάρδα, τα μπαχαρικά, τα κρεμμύδια, τα τεχνητά γλυκαντικά, το κακάο χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα, τους σπασμένους κύβους, την ελαφριά νοσοκόμα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε, αυτό μπορεί να εμποδίσει την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών.

Κάθε μέρα πρέπει να καταναλώνετε 1,5 κουταλιές της βρώμης. Είναι επίσης απαραίτητο να περπατάτε για τουλάχιστον 20 λεπτά.

Αλλαγή φάσης

Μετά τη συνεχιζόμενη εκκίνηση, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί περαιτέρω απώλεια βάρους. Αυτό απαιτεί τη φάση της διατροφής "κρουαζιέρας" του Ducan. Τελικά είναι δυνατόν να επιτευχθεί το απαιτούμενο αποτέλεσμα. Εάν δεν τρώτε τη νύχτα και γνωρίζετε ποια προϊόντα μπορείτε να φάτε πριν πάτε για ύπνο και ποια θα πρέπει να εγκαταλείψετε.

Είναι απαραίτητο να αλλάξετε πρωτεΐνες και πρωτεΐνες ανθεκτικές στις ημέρες για 0,5-6 μήνες. Η διάρκεια έχει αντίκτυπο στο πόσα kg πρέπει να ρίξετε.

Στις ημέρες των πρωτεϊνών, η διατροφή είναι παρόμοια με την "επίθεση". Ακούστε 28 συστατικά λαχανικών, ενώ τα πρωτεΐνη-λαχανικά. Αλλά απαιτούνται ένα πλήρες έργο πατάτας, καλαμποκιού, αβοκάντο, μπιζέλια, ελιές, ελιές. Μπορείτε να φάτε μέχρι να έρθει ένα αίσθημα κορεσμού. Σε μια πεινασμένη κατάσταση, όχι λίπος, αλλά ο μυϊκός ιστός καίγεται.

Μέρος της βιομηχανίας αυξάνεται σε 2 κουτάλια. Δίνεται μισή ώρα για εκπαίδευση.

Φάση -διάπλαση

Στη διατροφή της φάσης του Ducan, η "σταθεροποίηση" του βάρους κανονικοποιείται, αλλά το αποτέλεσμα πρέπει να προσδιοριστεί. Εάν αυτό δεν γίνει, το σώμα θα συσσωρεύσει λίπος. Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε τη διατροφή της αλλαγής εντός 10 ημερών, αλλά με ένα μικρό μετασχηματισμό: προσθέστε ένα φρούτο ή ένα ποτήρι μούρα, 50 G τυρί με περιεχόμενο θερμίδων έως και 4%.

Η "ενοποίηση" της διατροφής του Ducan χωρίζεται σε 2 μέρη. Κατά τη διάρκεια της πρώτης φορά την εβδομάδα μπορείτε να φάτε λαχανικά αμυλούδια και να κανονίσετε μια "επιχείρηση". Αυτό σημαίνει την κατανάλωση προϊόντων, συμπεριλαμβανομένου του γρήγορου φαγητού, των γλυκών. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου μέρους μπορείτε να φάτε το ίδιο, αλλά 2 p. Σε επτά ημέρες. 2.5 κουταλιές της σούπας κάθε μέρα. μεγάλο. Πίτουρο. Εισαγάγετε την εκπαίδευση για τουλάχιστον 30 λεπτά.

Σταθεροποίηση φάσης

Χρειάζεται μέχρι τη στιγμή που θέλετε να πάρετε ξανά λίπος. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν περιορισμοί, απλώς συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες.

Κοιτάξτε 3 κουταλιές της σούπας Kleie κάθε μέρα, πίνετε 2 λίτρα υγρών και λάβετε μέρος στο γυμναστήριο. Μία φορά την εβδομάδα υπάρχει μόνο τρόφιμα πρωτεΐνης από τον κατάλογο των επιτρεπόμενων προϊόντων.

Συνταγές διατροφής Ducan για επιθέσεις

Τα προϊόντα διατροφής Ducan υπόκεινται σε θερμική επεξεργασία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συνταγές που δίνονται παρακάτω.

Μπριζόλα

Βήμα -sy -βήμα προετοιμασία:

1. 500 g σεζόν κρέατος, αλάτι.
2. Χαλαρώστε για κέικ.
3. Βυθιστείτε στο πίτουρο και στη συνέχεια στο Schleier.
4. Ψήνετε με 1/2 TL. Ελαιογραφίες.

Το CHOP μπορεί να παρασκευαστεί σε μια αργή σόμπα με το πρόγραμμα "Bake".

Κοτόσουπα

Βήμα -sy -βήμα διαδικασία:

1. Κόψτε το λευκό κρέας από το κοτόπουλο, ρίξτε σε βραστό νερό.
2. Ρίξτε 30 ml σάλτσα σόγιας με υψηλή ποιότητα.
3. Όταν το κοτόπουλο μαγειρεύεται, ρίξτε 1 αυγό με ελαφρύ ρεύμα, μαγειρέψτε για άλλα 5-7 λεπτά.
4. Αφού απενεργοποιήσετε τη σόμπα, μπορείτε να ρίξετε γρασίδι.

Η σούπα πρέπει να παρασκευάζεται για 30 λεπτά πριν από τη χρήση.

Σαλάτα ψαριών

Συνταγή διατροφής του Ducan:

1. Μαγειρέψτε μερικά αυγά και 0,2 κιλά ψαριών.
2. Τρίψτε τα συστατικά.
3. Ρίξτε πράσινο, μερικά κομμένα καβούρια.

Αλάτε το ίδιο το πιάτο δεν συνιστάται. Μπορείτε να βάλετε αλάτι στα ψάρια ενώ μαγειρεύετε.

Omerenter κύλινδρος

Μεγάλη συνταγή, καθώς και ένα πίτουρο για τη διατροφή του Ducan:

1. Προσθέστε ένα αυγό σε ένα φλιτζάνι γάλα.
2. 2 El. μεγάλο. Γεμίστε το πίτουρο με το μείγμα που προκύπτει.
3. Κάντε το κέικ, τηγανίζουμε από 2 πλευρές.
4. Τυλίξτε με ή χωρίς γέμιση.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μαγιονέζα Dukanovsky για να ανεφοδιάσετε.

Άδειο κέικ ή γέμιση

Παρασκευή:

1. Ανακατέψτε 2 αυγά, 100 ml kefir, 6 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Bran, συσκευασία ζύμης.
2. Προσθέστε μερικά μπαχαρικά.
3. Αφήστε το μείγμα για 60 λεπτά.
4. Ρίξτε στο σχήμα.
5. Μπορείτε να αφήσετε το κέικ άδειο ή να τοποθετήσετε τη γέμιση.
6. Όταν η ζύμη είναι καφετιά, τραβήξτε έξω, αφήστε τους να κρυώσουν.

Για το μεγαλείο στη ζύμη μπορείτε να προσθέσετε ένα τσίμπημα από σκόνη ή σκόνη ψησίματος.

Φτηνός ατμός

Επιδόρπιο τυριού ελαφρού σπιτιού στη διατροφή του Ducan:

1. Σπάστε μερικά αυγά σε 0,2 κιλά τυριού Cottage, 2-3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Θρυμματισμένο πίτουρο, αλάτι, sucrone.
2. Ανακατέψτε τα σχήματα.
3. Κρατήστε σε ένα διπλό λέβητα για 40 λεπτά. Ή σε μια αργή σόμπα παρουσία ενός κατάλληλου προγράμματος.

Τα αυτοκίνητα παρασκευάζονται στο φούρνο, αλλά στη συνέχεια τα cupcakes γίνονται έξω.

Κέικ λεμονιού

Πώς να μαγειρέψετε:

1. Σχάρα εσπεριδοειδή, ανακατέψτε με 3 κρόκο αυγού και μια πρέζα τεχνητής στήριξης ζάχαρης.
2. Τοποθετήστε το μείγμα σε λουτρό νερού.
3. Ανακατέψτε, περιμένετε μέχρι να πυκνώσει, να κρυώσει.
4. Χτυπήστε 3 πρωτεΐνες σε παχύ αφρό και ρίξτε στο μίγμα.
5. Ρίξτε στο σχήμα και βάλτε το φούρνο στο Rosy Crust.

Το δικαστήριο θα είναι ένα θαυμάσιο επιδόρπιο για να μην αφαιρεθεί. Οι περισσότερες συνταγές για δίαιτα ducan δεν χρησιμοποιούνται μόνο ως απώλεια βάρους, αλλά και για τη θεραπεία ολόκληρης της οικογένειας. Το μενού στη φάση σταθεροποίησης και ενοποίησης είναι ιδιαίτερα δημοφιλές.

Μενού Ducan Diet για κάθε μέρα

Κοιτάξτε το κατά προσέγγιση μενού κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το μενού φάσης "επίθεσης" της διατροφής του Ducan για κάθε μέρα

Μενού "επίθεση" για μια εβδομάδα, Δευτέρα:

• 1. Κατανάλωση τροφίμων και ομελέτας με ένα φλιτζάνι καταγραφής χαμομήλι.
• 2.
• 3.
• 4. Ψάρια.

Τρίτη:

• Πρωινό - ζαμπόν, αυγό?
• Ημερήσια κατανάλωση τροφίμων - 1/2 στήθος κοτόπουλου.
• Σνακ - Κεφίρ με πίτουρο.
• Η κατανάλωση βραδινής τροφής είναι ένα κέικ λεμονιού.

Τετάρτη:

• Πρωινή κατανάλωση τροφίμων - cheesecake, κακάο.
• Ημέρα - το υπόλοιπο μισό του στήθους.
• Απογευματινό σνακ - ζυμωμένο πίτουρο.
• Βράδυ - μπριζόλα.

Πέμπτη:

• Πρωινό - Cottage Cheese Fair, καφέ ψωμί?
• 2. Κατανάλωση σούπας κρέατος τροφίμων.
• Σνακ - γιαούρτι;
• Το δείπνο είναι κρέας.

Παρασκευή:

• Morgenmahl - ομελέτα, σάντουιτς σάντουιτς, ποτό καφέ.
• Ημερήσια διάρκεια των ψαριών.
• Απογευματινό σνακ - γάλα, τοστ με πίτουρο.
• Βράδυ - Φίλιο κοτόπουλου με μανιτάρια, Κεφίρ.

Σάββατο:

• 1 γεύμα μέχρι στιγμής, ζυμωμένο πίσω γάλα.
• 2. κοπτήρες ψαριών, γιαούρτι.
• 3η Kefir, πίτουρο.
• 4.

Κυριακή:

• Αύριο - Omelett -Roulet;
• Ημέρα - σούπα κοτόπουλου.
• Απογευματινό σνακ - γιαούρτι με πίτουρο.
• Το βράδυ είναι μια σαλάτα με ψάρι.

Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων προϊόντων περιλαμβάνει κρέας, θαλασσινά και ψάρια (συμπεριλαμβανομένων λιπών και τροφών σε κονσερβοποιημένα αγαθά χωρίς ντομάτες και πάστα πετρελαίου), αυγά (έως 2 κρόκο αυγού την ημέρα). Υψηλή, υψηλής ποιότητας, χαμηλής θερμίδων "γάλα" και "ξινό γάλα" επιτρέπονται.

Δεν μπορείτε να πιείτε αλκοόλ. Η διατροφή και το αλκοόλ του Dukan είναι δύο ασυμβίβαστες έννοιες.

Μενού φάσης εναλλασσόμενη δίαιτα ducan

Με μια ρητή διατροφή του Dukan για 7 ημέρες, το μενού στη σκηνή περιλαμβάνει την αλλαγή και τα καταγεγραμμένα προϊόντα λαχανικά, με εξαίρεση το απαγορευμένο. Ένα παράδειγμα εβδομάδας για μια εβδομάδα, Δευ:

• 1, τυρί γεύματος, ζεστό ποτό.
• 2η ομάδα ψαριών, γιαούρτι.
• 3η Kefir με πίτουρο.
• 4.-Ολετάκια 2 αυγών, ζεστό ποτό.

Μενού "εναλλαγή" της διατροφής του Dyukan (W):

• Αύριο - 2 αυγά, σαλάτα λαχανικών 1 tl. Ηλιέλαιο;
• 2. Σούπα δόσης-κοτόπουλο.
• Σνακ - επιδόρπιο τυριού Cottage, βρώμη.
• Βραδινό - θαλασσινό κοκτέιλ, κακάο.

SR:

• Αύριο - κατσαρόλα τυριού Cottage;
• Ημερήσια κατανάλωση τροφίμων - αυτί, ψωμί με πίτουρο.
• Σνακ - ζυμωμένο πίσω γάλα?
• Βράδυ - Φίλιο κοτόπουλου, κακάο.

Thu:

• Αύριο - ομελέτα, κακάο.
• Ημέρα κολοκύθας πουρέ.
• Σνακ - τυρί cottage?
• Βραδινό - Φυτικό Stew, Τουρκία μπριζόλες, ψωμί με πίτουρο.

PT:

• Πρωινό για Ducan - Ένα τοστ με ζαμπόν και πίτουρο.
• Ημέρα - μαγειρεμένο κοτόπουλο σε σάλτσα γιαουρτιού.
• Σνακ - γιαούρτι;
• Βραδινά - Κέτσμπολ, Ζετ.

Σάβ:

• Αύριο - σπίτι τυρί, ποτό καφέ.
• Ετικέτα - σούπα θαλασσινών, σαλάτα λαχανικών και κονσερβοποιημένη αλιεία.
• Σνακ - Κεφίρ με πίτουρο.
• Βράδυ - σαλάτα λαχανικών, αλατισμένος σολομός, μελιτζάνες μπριζόλες.

Ήλιος:

• Αύριο - τυροκομικά cheesecakes, Chicorée;
• Ημέρα - ψημένα στήθη, ψωμί με πίτουρο.
• Σνακ - ζυμωμένο πίσω γάλα?
• Δείπνο - αυγά, τυρί cottage.

Το ερώτημα τίθεται συχνά στο πώς μπορεί να αντικατασταθεί η βρώμη στη διατροφή του Ducan εάν δεν είναι διαθέσιμες. Ο διατροφολόγος επιτρέπει τη χρήση του ακατέργαστου σιταριού βιβλίου και της αλεσμένης βρώμης. Ωστόσο, διαφέρουν στη σύνθεση έτσι ώστε να μπορούν να καταναλωθούν έως και 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Μην κακοποιείτε την ημέρα και σε καμία περίπτωση. Θα ήθελα να μάθω ότι τα καρύδια στη διατροφή του Ducan επιτρέπονται από τη φάση της ποικιλίας.

Διατροφή μενού φάσης επισκευής

Dyukan Diet για κάθε μέρα στη φάση σταθεροποίησης, Δευ:

• Morning Nutrition - Casserole, Chicorée;
• Ημέρα - ψάρια σούπα, ψωμί ολικής αλέσεως.
• Σνακ - Προϊόν γάλακτος με ζύμωση 250 ml.
• Βραδινά - Φυσικά με ατμό, μπριζόλα ψαριών.

W:

• Αύριο - Χασαχιά από βρώμη, τυρί, καφέ.
• Μεσημεριανό γεύμα - ζυμαρικά με goulash?
• Σνακ - ένα μέτριο μέσον, πίτουρο, πίτουρο.
• Το βράδυ είναι μια σαλάτα λαχανικών (για παράδειγμα αγγούρι, ντομάτες και βουλγαριά), ατμομηχανή Schnitzel για ατμό.

SR:

• Πρωί - αυγό, ψωμί με πίτουρο, κακάο.
• Μεσημεριανό γεύμα - borsch χωρίς πατάτες στο ζωμό κοτόπουλου.
• Σνακ - κέικ λεμονιού.
• Η κατανάλωση τροφίμων είναι ψάρια.

Thu:

• Αύριο - ομελέτα, γάλα.
• Ετικέτα - μπριζόλα μοσχάρι, πίτουρο.
• Σνακ - Αχλάδι, γιαούρτι;
• Υπέστη κατανάλωση τροφίμων - θαλασσινά -Cocktail.

PT:

• 1. Essen-Cheesecake, τσάι.
• 2. Ζώο κοτόπουλου, ψωμί σίτου σίκαλης.
• Σνακ - μήλο, πορτοκαλί?
• Δείπνο - Μανιτάρι σούπα.

Κανονίστε ένα "φεστιβάλ" το Σάββατο. Αυτό. Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, το κύριο πράγμα δεν είναι υπερβολικά υπερβολικά.

Ήλιος:

• Πρωινό - Ψάρια ψαρεύουν με τραχύ ψωμί, τσάι?
• Μεσημεριανό γεύμα - λαχανικό (χωρίς πατάτες), βόειο κρέας.
• Σνακ - Κολοκλίκες με πίτουρο.
• Δείπνο Πουφέου κολοκύθας.

Στο 2ο στάδιο, τα ισχυρά προϊόντα χρησιμοποιούνται δύο φορές την εβδομάδα. Η "επιβλαβής" ημέρα νηστείας είναι το ίδιο ποσό. Οι κανόνες θα αλλάξουν στις ακόλουθες φάσεις της διατροφής. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι πρέπει να ακολουθήσετε προσεκτικά κάθε στάδιο και δεν χρειάζεται να το τραυματίσετε, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους.

Οι γυναίκες που σχεδιάζουν την εγκυμοσύνη περιμένουν ένα παιδί ή ένα ακίνητο.

Η δίαιτα Ducan ενώ ο θηλασμός ξεκινά αμέσως με αυτή τη φάση. Κατά τη διατροφή, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η γαλουχία μπορεί να αντενδείκνυται.

Σταθεροποίηση μενού φάσης της δίαιτας ducan

Σχεδόν όλα επιτρέπονται με εξαίρεση:

• φυσική ζάχαρη?
• Γλύκα;
• Ισχυρά προϊόντα (όχι περισσότερο από 2 σελίδες την εβδομάδα).

Όλα τα φρούτα επιτρέπονται, αλλά λίγο. Με μια άλλη λέξη μπορείτε να φάτε σχεδόν τα πάντα, αλλά με ένα αίσθημα σχέσης. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τη "δεξιά ημέρα της νηστείας" αν μπορείτε να φάτε μόνο πιάτα πρωτεϊνών, πίτουρο και ποτά.

Το ερώτημα τίθεται συχνά αν το μέλι είναι δυνατό στη διατροφή του Ducan. Όταν σταθεροποιείται, επιτρέπεται το προϊόν της μελισσοκομίας, αλλά σε περιορισμένο όγκο.

Αποτελέσματα μετά τη διατροφή του Ducan

Με την επιφύλαξη των κανόνων, ο ακριβής υπολογισμός της διάρκειας κάθε φάσης, καθημερινού φυσικού στρες, ισχύει για την επίτευξη του 100% του επιθυμητού αποτελέσματος. Ακόμα και τα άτομα με αργό μεταβολισμό χάνουν βάρος. Το βάρος θα πέσει σταδιακά έτσι ώστε να μην υπάρχουν λωρίδες τάσης και κυτταρίτιδα, το δέρμα δεν είναι κατασκευασμένο μέσω.

Το πρόγραμμα απώλειας βάρους όχι μόνο βοηθά να απαλλαγούμε από το επιθυμητό KG, αλλά και την πρόοδο της γεύσης. Ένα άτομο αλλάζει σε χρήσιμα τρόφιμα και διατροφή, τα οποία δεν θα οδηγήσουν σε υπέρβαρο στο μέλλον. Επιπλέον, η σωστή διατροφή βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών, το χόριο, τις πλάκες των νυχιών, δίνει μια αίσθηση ελαφρότητας και βελτιώνεται καλά.

Το πρόγραμμα δεν είναι πολύ αυστηρό, αλλά παρέχει ένα εγγυημένο αποτέλεσμα. Το πιο δύσκολο είναι στο "επίπεδο επίθεσης" εάν ο κατάλογος των προϊόντων δεν είναι τόσο διαφορετικός όσο θέλουμε. Πρέπει μόνο να αντέξετε σε αυτή τη φάση, τότε γίνεται ευκολότερο: το μενού απλά κρατάει στο τέλος της ζωής κάθε μέρα.

Πριν καθίσετε στη διατροφή του Ducan, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα πρέπει να ζυγίζονται προσεκτικά. Φυσικά, το πρόγραμμα τροφίμων έχει περισσότερα πλεονεκτήματα, αλλά τα μειονεκτήματα είναι επίσης διαθέσιμα. Για παράδειγμα, εάν τα περισσότερα επιτρεπτά προϊόντα έχουν τροφική αλλεργία, είναι αδύνατο να παρατηρηθεί η διατροφή. Στη διατροφή του Ducan, οι αντενδείξεις και οι ζημιές πρέπει να συζητούνται λεπτομερώς με τον γιατρό, προκειμένου να μην επιδεινώσουν την κατάσταση της υγείας.