Η αγαπημένη διατροφή είναι μια πολύ προσωπική ερώτηση. Όχι κάθε γυναίκα θα συμφωνήσει να μοιραστεί τη συνταγή για την αρμονία της, αλλά αυτό που υπάρχει, δεν είναι όλοι έτοιμοι να παραδεχτούν ότι γενικά κάθονται σε δίαιτα! Ωστόσο, είναι γνωστή μια δίαιτα, η οποία μεταδίδεται ως "διακεκομμένη διατροφή" από το στόμα στο στόμα. Αυτό είναι περίπου το ίδιο φαινόμενο με τα cookies επετείου - το προϊόν είναι σχεδόν απρόσωπο, αλλά ταυτόχρονα σε κάθε σπίτι στο τραπέζι. Η αγαπημένη διατροφή είναι όπως πολλοί άλλοι αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος, όχι χωρίς παράξενη.
Αγαπημένη διατροφή: Ένα πράγμα δεν θα βοηθήσει, το άλλο θα λειτουργήσει!
Η δίαιτα "εραστής" είναι μια εβδομαδιαία αλυσίδα μονοπαραγωγικής διατροφής. Πιθανότατα πήρε το όνομά της επειδή συνδυάζει όλες τις δημοφιλείς ημέρες εκφόρτωσης σε ένα προϊόν σε ένα καθολικό σχέδιο. Αυτό είναι το πλεονέκτημα και το κύριο σημείο της αγαπημένης διατροφής - αφενός, το μενού διαφοροποιείται από μια συγκεκριμένη ποικιλία και από την άλλη πλευρά η διατροφή παραμένει αυστηρή και μη ισορροπημένη.
Η ιδέα της εκφόρτωσης ημερών κατά τις οποίες χρησιμοποιείται ένα μόνο προϊόν δεν είναι νέα, αφού η διατροφή της Margarita Koroleva χρησιμοποιείται σε τέτοια γνωστή απώλεια σχεδίων βάρους, χρησιμοποιείται αυτός ο μηχανισμός. Η σημασία του είναι να προωθήσει τον μεταβολισμό και να εκθέσει το ελεγχόμενο από το σώμα. Το σώμα λαμβάνει μεγάλη ποσότητα μικροθρεπτικών συστατικών και αναγκάζεται να αλλάξει την προσέγγισή του στην επεξεργασία των θρεπτικών ουσιών.
Μια αγαπημένη διατροφή για 7 ημέρες θα είναι καλύτερα επιτυχημένη κάθε φορά, αν δεν έχετε επείγοντα πράγματα, διαπραγματεύσεις, την ανάγκη για μεγάλα διαλείμματα - οι περισσότερες ημέρες περιέχουν την αύξηση του εντερικού κινητήρα και το φορτίο των νεφρών.
Η αγαπημένη διατροφή δημιουργεί αυτό το αποτέλεσμα μέχρι το έβδομο βαθμό και χτίζει ένα σε ένα για μια εβδομάδα. Το σώμα φαίνεται να πηγαίνει σε μια παράσταση που είναι αφιερωμένη στην επιβίωση κάτω από ακραίες συνθήκες: προσφέρεται μια αγχωτική διατροφή κάθε μέρα και κάθε φορά που είναι καινούργια! Ωστόσο, το αποτέλεσμα είναι πιθανό να πληρώσει για όλες τις προσπάθειες και τα δεινά: οι κριτικές λένε ότι σε επτά ημέρες αυτή η δίαιτα, η οποία είναι δημοφιλής από πολλούς, μπορεί να χάσει 5 και ακόμη και 10 κιλά.
Βγάζω διατροφή
Ημέρες 1, 3 και 6 - ποτό
Αυτές τις μέρες (αν ξεκινήσετε μια "αγαπημένη" διατροφή από μια νέα εβδομάδα, το αντίστοιχο μενού αναμένεται τη Δευτέρα, την Τετάρτη και το Σάββατο) επιτρέπεται μόνο μια υγρή διατροφή. Ο όγκος του δεν είναι περιορισμένος και οι ακόλουθες συστάσεις πρέπει να είναι: η κύρια εστίαση πρέπει να είναι σε ένα απλό, όχι ανθρακούχο νερό. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε χωρίς πρόσθετα, πρωτότυπο Kefir, ζωμό χωρίς μπαχαρικά και αλάτι, φρούτα και λαχανικά χυμούς χωρίς ζάχαρη (καρότα και κολοκύθα). Είναι καλύτερο να μην βασίζεστε σε χυμούς: η άποψη των ειδικών διατροφής σε αυτούς αποκλίνει. Μερικοί κοιτάζουν τη συμπίεση των φρέσκων φρούτων με φαγητό πιο πιθανό από το πόσιμο. Επομένως, περιορίστε την ημερήσια δόση των χυμών στις ημέρες κατανάλωσης 400 ml.
Αποστολή, λεμονάδα, γιαούρτι με πρόσθετα και αλκοόλ - φυσικά απαγορεύεται.
Ημέρα 2 - Λαχανικά
Γίνετε χορτοφάγος για λίγο! Την ημέρα αυτή μπορεί να φάει λαχανικά σε τυρί, μαγειρεμένα, μαγειρεμένα, ατμό ή σχάρα χωρίς λάδι. Ο αριθμός των γευμάτων περιορίζεται σε πέντε, ο συνιστώμενος όγκος τμήματος είναι 300 g.
Είναι αδύνατο να χρησιμοποιηθούν αλάτι και μπαχαρικά που περιέχουν μεγάλη ποσότητα, αλλά επιτρέπονται τα συνηθισμένα μπαχαρικά χωρίς πρόσθετα. Μπορείτε να επευφημίσετε τα πιάτα με φυτικό έλαιο (όχι περισσότερο από 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα) και χυμό λεμονιού. Η μαγιονέζα και οι παρόμοιες σάλτσες εκείνη την ημέρα δεν έχουν έλεγχο FAES. Την ημέρα των λαχανικών της διατροφής, πρέπει επίσης να πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρα απλού νερού χωρίς αέριο.
Ημέρα 4 - Φρούτα
Λόγω της ζάχαρης πέρα από τη ζάχαρη, τα σταφύλια και οι μπανάνες δεν είναι προς τιμήν μιας διατροφής. Η αγαπημένη διατροφή δεν αποτελεί εξαίρεση - μπορείτε να φάτε 3 κιλά φρούτα εκτός από αυτά τα τρόφιμα. Είναι καιρός να θυμόμαστε τη διατροφή με τα φρούτα του Grapet και το μαγικό του αποτέλεσμα στον αγώνα ενάντια στο υπερβολικό βάρος και να ξεκουραστούμε στον ανανά και τα μήλα όπου υπάρχει πολλή πηκτίνη που ολοκληρώνεται με επιτυχία με την αίσθηση της πείνας. Μην τρώτε φρούτα εναντίον των οποίων είστε αλλεργικοί. Και μην ξεχάσετε να πίνετε εύκολα νερό!
Ημέρα 5 - Πρωτεΐνη
Τέλος "πραγματικό φαγητό"! Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε την εμφάνισή σας με χαρά και να μειώσετε τμήματα. Προσπαθήστε να φάτε λιγότερο, αλλά πιο συχνά. 6-7 γεύματα επιτρέπονται σε μια πρωτεϊνική ημέρα στην αγαπημένη σας διατροφή. Εξαιρετικές πηγές για πρωτεΐνες που έχουν ληφθεί καλά είναι μαγειρεμένα στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα, θαλασσινά, αυγά, θαλάσσια ψάρια, χαμηλό -λιτό τυρί cottage. Όλα τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται χωρίς σάλτσες και άλλα πρόσθετα. Οι συστάσεις για το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ είναι οι ίδιες - 1, 5 λίτρα απλού νερού, χωρίς ζάχαρη, φυσικό αέριο και αλκοόλ.
Ημέρα 7 - Σαββατοκύριακο
Το μενού της τελευταίας ημέρας συνδυάζει όλα τα προϊόντα που έχετε φάει από Δευτέρα έως Κυριακή στο "κανονικό" μενού, στο οποίο όλα τα πιάτα χωρίς πρόσθετα προετοιμάζονται χωρίς λάδι. Για παράδειγμα πρωινό - 2 μαγειρεμένα αυγά, απογευματινό σνακ - τυρί cottage με kefir, μεσημεριανό - σούπα λαχανικών με στήθος κοτόπουλου, απογευματινό σνακ - 2 μήλα, δείπνο - φρέσκια σαλάτα. Ακριβώς όπως στις υπόλοιπες ημέρες, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ένα και μισό λίτρα νερού.
Επιλέξατε την αγαπημένη σας διατροφή; Αποδεχτείτε τρεις συμβουλές:
1 Μην προσπαθήσετε να βελτιώσετε τον αντίκτυπο της αγαπημένης σας διατροφής για 7 ημέρες - με μια τέτοια άπαχη διατροφή, η κατάρτιση θα απαιτήσει πολλές προσπάθειες, αλλά θα χρησιμοποιήσει ελάχιστα. Απαιτείται ένα ειδικό ισορροπημένο γεύμα για να υποστηρίξει ένα πλήρες φορτίο γυμναστικής!
2 Το απλό νερό είναι ένας καλός τρόπος αντιμετώπισης της πείνας, αλλά η κατανάλωση πολύ είναι ακόμα πιο δύσκολη από το να πάσχει από αφυδάτωση. Μην πίνετε νερό αμέσως πριν από τα γεύματα και αμέσως μετά - αυτό δεν έχει καμία επίδραση στη συγκέντρωση του γαστρικού χυμού και μπορεί να προκαλέσει πεπτικές διαταραχές. Είναι καλύτερο να πίνετε ανάμεσα σε γεύματα σε μικρές μερίδες, 30-50 ml ταυτόχρονα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3 Για να μην επιλέξετε τα πάντα, αυτές οι δυσκολίες χάνονται κατά τη διάρκεια της διατροφής, επικεντρώνονται στη διατροφή της έβδομης ημέρας για άλλη μια εβδομάδα και στη συνέχεια σταδιακά μεταβείτε σε μια ποικιλία υγιεινών μενού. Ποτέ μην περάσετε από τα αγαπημένα σας για επτά ημέρες δύο φορές στη σειρά, ακόμα κι αν τα έχετε μετακινήσει ελαφρώς!
Αγαπημένες δίαιτες από τα αστέρια του Χόλιγουντ: Μην αλλάζετε τη ζωή, μόνο ο κώλος!
Είναι σημαντικό οι άνθρωποι από τον κόσμο του κινηματογράφου και της εταιρείας Show να διατηρούν αναγνώριση, έτσι ώστε η ταινία να θεωρείται όχι μόνο από άψογα hairstyles και να κάνει -up, αλλά και με τις μορφές τους. Η διατροφή των αστέρων και οι φυσικές ασκήσεις αναπτύσσονται από υπεύθυνους και έμπειρους ειδικούς. Ωστόσο, κάθε ένας από τους εξέχοντες έχει ένα "μανίκι" της δικής του διατροφής, για το οποίο μπορούν να πουν "αγαπημένους".
Η αγαπημένη διατροφή της Τζούλια Ρόμπερτς
Μια καυτή εμφάνιση, λαμπερά μαλακά καστανιά μπούκλες, ένα χαμόγελο πέρα από τα σύνορα της ευτυχίας - ποιος δεν αναγνωρίζει τη Julia Roberts; Η ηθοποιός, ο Ινδουιστής στη θρησκεία, είναι ήρεμος για το τυπικό πρόβλημα του "πρόσθετου σώματος". Σε γενικές γραμμές, είναι πάντα ικανοποιημένη με τον εαυτό της και λέει ότι η καλή γενετική της επιτρέπει να μην θολώνει, αλλά όταν εμφανίζεται υπερβολικό βάρος, η αγαπημένη της διατροφή έρχεται στο αστέρι. "Δεν θέλω να αλλάξω τη ζωή μου", λέει η Τζούλια. "Μόνο ο κώλος! "
Ο Ρόμπερτς με σκεπτικισμό αναφέρεται στην "τάση" δίαιτες και εμπιστεύεται τη δική του, εραστή: αν είναι απαραίτητο, αρνείται να χάσει βάρος, τρώει πολλά φυλλώδη λαχανικά και θαλασσινά. Και αν το βάρος πρέπει να απορριφθεί γρήγορα και να δώσει στο σώμα μια ανακούφιση, η Julia Roberts χρησιμοποιεί μια δίαιτα, τον αγαπημένο της εκπαιδευτή Katie Keler. Από αυτή την άποψη, ορισμένα γεύματα τροφίμων αντικαθίστανται από ένα κοκτέιλ διατροφής με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Το επίσημο βάρος της Julia Roberts είναι -58 κιλά με ύψος 175 εκ.
Αγαπημένη διατροφή Kate Blanchett
Η εκλεπτυσμένη Kate Blanchett, η ξανθιά Αυστραλία, η οποία ήταν εξίσου διάσημη τόσο για τον κινηματογράφο όσο και για τη φάση του θεάτρου, γίνεται όλο και πιο ελκυστική κάθε χρόνο. Ακόμη και η εναλλακτική γέννηση τριών παιδιών δεν μπορούσε να παραβιάσει αυτή την τάση. Η διατροφή Kate Blanchett εξασφαλίζει σχεδόν πλήρη απόρριψη προϊόντων που περιέχουν γλουτένη.
Όχι, η Kinodiva δεν υποφέρει από κοιλιοκάκη ή αλλεργίες κατά της γλουτένης, στην οποία οι άνθρωποι αναγκάζονται να τηρούν μια μάλλον αυστηρή δίαιτα χωρίς γλουτένη - είναι απλά πεπεισμένη ότι αυτή η πρωτεΐνη που περιέχεται στον πιο συχνό κόκκο επηρεάζει το σώμα με περιττό στρες και τελικά μόνο βάρος, αλλά και στην υγεία. Σε μια δίαιτα, μια αγαπημένη Kate Blanchett, δεν υπάρχει χώρος για ψωμί, αρτοσκευάσματα, κουάκερ. Επιπλέον, η ηθοποιός δεν τρώει τίποτα που ήταν βιομηχανικά εκλεπτυσμένο ή εμπλουτισμένο με χημικά και συνθετικά πρόσθετα. Από τη νεολαία της ξεκινά το πρωί με ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού και, χωρίς εξαίρεση, ζυγίζει 59 κιλά με ύψος 174 cm.
Αγαπημένη δίαιτα Meril Strip
Κάθε ρόλος του Meryl Streep γίνεται ένα γεγονός - φαίνεται ότι θα δώσετε στους νέους συναδέλφους τις πιθανότητες όχι μόνο στα εξήντα τέσσερα χρόνια όσον αφορά τη δράση, αλλά και σε θέματα της θεαματικής εμφάνισης. Η μητέρα των τεσσάρων ενήλικων παιδιών ενσωματώνει τη χαρά της ζωής και της αισιοδοξίας και παραμένει ένα πραγματικά σπάνιο παράδειγμα της διατήρησης της φυσικής ομορφιάς χωρίς τη συμμετοχή πλαστικών χειρουργών.
Η Meryl Streep λέει ότι έχω δοκιμάσει διάφορες δίαιτες στη νεολαία της, συμπεριλαμβανομένης της γρήγορης, αλλά μετά την έναρξη της ωρίμανσης, τελικά συνειδητοποίησα ότι η γυναίκα πρέπει να αποφασίσει μετά από σαράντα ό, τι θέλει να επικεντρωθεί - στο πρόσωπό της ή στο σώμα της. Η αγαπημένη διατροφή -Meril -strip είναι ο στόχος να μην διατηρείται με κάθε λεπτή μέση με κάθε κόστος, αλλά να διατηρεί τη νεολαία του δέρματος.
Ως εκ τούτου, η ηθοποιός έχει φάει μόνο βιολογικά προϊόντα και επιλέγει τα πιο χρήσιμα από αυτά για περισσότερα από δέκα χρόνια. Το μενού πρέπει να έχει φρέσκα λαχανικά ως πηγή βιταμινών και ινών και πόρων για να φτιάξει ακόρεστα λιπαρά οξέα - θαλάσσια ψάρια, φυτικό έλαιο υψηλής ποιότητας. Τα τελευταία χρόνια, η Maryl Strip ζυγίζει περίπου 70 κιλά με ύψος 168 cm.
Αγαπημένη δίαιτα Πηνελόπη
Τα τελευταία χρόνια, η "ισπανική γοητεία" της Penelope Cruz δεν έχει ευχαριστήσει τους οπαδούς με νέους ρόλους, αλλά δεν έχασε το ενδιαφέρον του Tabloid: η ηθοποιός έγινε η μητέρα δύο μωρών. Φυσικά, το ζήτημα του υπερβολικού βάρους δεν ασχολείται με την Πηνελόπη, η οποία φυσικά διαφέρει από τις σαγηνευτικές στροφές. Πραγματικά πέτυχε πάρα πολύ και έτρωγε για δύο, αλλά αρκετά γρήγορα και αποτελεσματικά με την αύξηση των "παιδιών".
Η διατροφή της Μεσογείου ήταν και πάντα παραμένει μια δίαιτα που αγαπούσε η Πηνελόπη Κρουζ: ένα σχέδιο εξουσίας που παρέχει τη χρήση μεγάλου αριθμού λαχανικών, φρούτων που παρέχει σκληρά για υδατάνθρακες, ελαιόλαδο και γαλακτοκομικά προϊόντα στο φόντο της εξαιρετικά μέτριας συμμετοχής στην κάρτα κρέατος, τα αυγά και τα γλυκά. Μια τέτοια διαφορετική και πάνω απ 'όλα η γενετικά κατάλληλη ηθοποιός ομορφιάς, η δίαιτα όχι μόνο βοήθησε να απομακρυνθούν επιπλέον κιλά, αλλά και να διατηρήσει την ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών. Η Penelope Krus ζυγίζει περίπου 60 κιλά με ύψος 168 cm. Η αγαπημένη της διατροφή δεν φαίνεται να είναι αρκετά αυστηρή για κάποιον, αλλά εργάζεται!
