Δίαιτα «Έξι Πέταλα»: εύκολη και θετική απώλεια βάρους

Η επιθυμία πολλών γυναικών να χάσουν βάρος είναι ο λόγος για τον οποίο έχουν πλέον αναπτυχθεί περισσότερες από 15.000 διαφορετικές δίαιτες, η καθεμία βασισμένη σε διαφορετικές αρχές και έννοιες της υγιεινής διατροφής. Ωστόσο, δεν εγγυώνται όλοι ένα καλό αποτέλεσμα και καμία βλάβη στο σώμα. Ας γνωρίσουμε αναλυτικά τη δίαιτα 6 πετάλων, τα χαρακτηριστικά, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της.

Περιγραφή της δίαιτας

Η συγγραφέας της δίαιτας, η Σουηδή Anna Johansson, προσπάθησε να αναπτύξει ένα διατροφικό σύστημα που θα ήταν ενδιαφέρον για όσους προσπαθούσαν να χάσουν βάρος. Γι’ αυτό το σύμβολο της παγκοσμίου φήμης λαϊκής διατροφής έχει γίνει ένα λουλούδι με έξι πέταλα, το καθένα από τα οποία κρύβει μια συγκεκριμένη μέρα και τη δική του διατροφή. Η ίδια η δίαιτα είναι αποτελεσματική και απλή. Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να το τηρήσετε, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες.

Η Anna Johansson συμβουλεύει λοιπόν την οπτικοποίηση - σχεδίαση και κοπή ενός τέτοιου συμβόλου λουλουδιών και γράφοντας το όνομα της ημέρας σε κάθε πέταλο, αυτό θα δημιουργήσει την απαραίτητη διάθεση. Μια τέτοια ψυχολογική τεχνική ενισχύει το δικό σας κίνητρο και σας δίνει το στόχο να τηρήσετε τη διατροφή σας για να χάσετε βάρος.

Αυτή η δίαιτα είναι ιδανική για όσους ονειρεύονται να χάσουν τα περιττά κιλά, αλλά δεν βρίσκουν τη δύναμη και τη διάθεση να το κάνουν. Ένα λουλούδι παρακίνησης βοηθά σε μια δύσκολη μάχη. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα της δίαιτας 6 πετάλων είναι ότι προάγει τη γρήγορη απώλεια βάρους. Εάν επιμείνετε σε ένα τέτοιο διατροφικό σύστημα, όλοι θα χάσουν 500 με 800 γραμμάρια την ημέρα.

Αυτό το σύστημα δεν ισχύει για δίαιτες αυστηρά χαμηλών θερμίδων. Επομένως, το άτομο που το έχει επιλέξει δεν θα μαστίζεται από ένα συνεχές αίσθημα πείνας, γι' αυτό είναι πολύ πιο εύκολο να επιβιώσει με αυτό παρά με μια από τις μονο-δίαιτες.

Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά τις διατροφικές συστάσεις και να μην ανακατεύετε τα πέταλα. Μπορείτε να βάλετε ένα τραβηγμένο και κομμένο λουλούδι στο ψυγείο και να σκίζετε ένα πέταλο κάθε μέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη σύγχυση και να οραματιστείτε το αποτέλεσμα - πόσες μέρες έχουν περάσει, πόσες απομένουν.

Κάθε μία από τις 6 ημέρες μπορείτε να πίνετε σε μεγάλες ποσότητες: τσάι (χωρίς ζάχαρη), καφέ (επίσης χωρίς ζάχαρη, χωρίς κρέμα), νερό. Η δημιουργία ενός μενού δεν είναι δύσκολη: το βάρος του προϊόντος, που είναι το βασικό προϊόν κάθε μέρα, χωρίζεται σε πέντε μικρές μερίδες και κατανέμεται όλη την ημέρα.

Εξουσιοδοτημένα Προϊόντα

Η δίαιτα έξι πετάλων αποτελείται από 6 μονο-δίαιτες, η καθεμία εκτελείται για μία ημέρα. Ανά πάσα στιγμή θα πρέπει να τρώτε μόνο το καθορισμένο προϊόν, αυτό θα διευκολύνει τη γρήγορη και αποτελεσματική πέψη των τροφίμων και θα βοηθήσει στην αποφυγή εναποθέσεων λίπους. Σημειώστε ότι η δίαιτα βασίζεται στην αρχή της ξεχωριστής διατροφής.

Βασικά προϊόντα που χρειάζονται για όσους θέλουν να χάσουν βάρος:

• κοτόπουλο?
• Ψάρι;
• Λαχανικά;
• Σιτηρά;
• Καρπός;
• τυρί κότατζ.

Όπως μπορείτε να δείτε, είναι ποικίλα, επομένως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε ότι το σώμα θα στερηθεί πρωτεϊνών ή υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Φτάνουν απλώς σε διαφορετικές ημέρες.

Απαγορευμένα προϊόντα

Υπάρχει μια συγκεκριμένη λίστα με τρόφιμα που πρέπει να ξεχάσετε ενώ κάνετε δίαιτα. Αυτά είναι λιπαρά τρόφιμα, τηγανητά, αλκοόλ.

Επίσης απαγορεύονται:

• ζάχαρη (και τρόφιμα που την περιέχουν, συμπεριλαμβανομένης της σοκολάτας).
• Αλας;
• ψωμί;
• ελαιογραφίες;
• Διατήρηση.

Γενικά, η λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε είναι αρκετά τυποποιημένη και ταιριάζει σχεδόν σε κάθε δίαιτα.

Κύρια χαρακτηριστικά της δίαιτας

Η Άννα είναι πεπεισμένη ότι η αποτελεσματικότητα της δίαιτας με πέταλα που ανέπτυξε βασίζεται στις ιδιότητες του πεπτικού συστήματος. Σύμφωνα με την αντίληψη ενός διατροφολόγου, τα ξεχωριστά γεύματα - πρωτεΐνες τη μια μέρα, υδατάνθρακες την άλλη - είναι το μυστικό για να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος. Εάν τροφές με διαφορετικά συστατικά καταναλώνονται σε ένα γεύμα, το σώμα δεν μπορεί να τις αφομοιώσει πλήρως. Το αποτέλεσμα είναι η εμφάνιση εναποθέσεων λίπους στα πλάγια και στη μέση. Όταν τρώγεται χωριστά, το φαγητό χωνεύεται πλήρως.

Ο διατροφολόγος είναι σίγουρος ότι το συκώτι συσσωρεύει μεγάλη ποσότητα ουσιών που βοηθούν στη διάσπαση διαφόρων τροφών. Ωστόσο, εάν καταναλώνετε συνεχώς ένα από αυτά, το σώμα αρχίζει να χορταίνει και δεν αντιλαμβάνεται πλέον αυτό το προϊόν ως πηγή ενέργειας. Γι' αυτό η αναζήτηση άλλων πηγών ξεκινά πρώτα με την επεξεργασία των υπαρχόντων εναποθέσεων λίπους. Είναι οι ιδιαιτερότητες του ήπατος που ευθύνονται για τη γρήγορη απώλεια βάρους, λέει η Anna Johansson.

Ακολουθώντας ημέρες πρωτεϊνών-υδατανθράκων, ο καθένας μπορεί να χάσει βάρος βοηθώντας το πεπτικό σύστημα να αφομοιώσει την τροφή γρήγορα και πλήρως. Ο διατροφολόγος διαβεβαιώνει ότι μια τέτοια δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε κιλά χωρίς να προκαλείτε σημαντική βλάβη στον οργανισμό. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε την καθορισμένη σειρά ημερών. Δεν μπορείτε να τα αλλάξετε κατά βούληση.

Πέταλα: Διατροφική Επισκόπηση

Κατά τη σύνταξη ενός μενού για οποιαδήποτε μονο-δίαιτα, πρέπει να ενεργήσετε δημιουργικά και να προσπαθήσετε να αναπτύξετε μια δίαιτα έτσι ώστε κάθε γεύμα να φέρνει χαρά. Επιπλέον, τα προϊόντα που αποτελούν τη βάση της δίαιτας καθιστούν δυνατή την προετοιμασία μιας μεγάλης ποικιλίας πιάτων.

Ημέρα ψαριού

Η ουσία αυτής της ημέρας είναι να τρώτε οποιοδήποτε ψάρι σε σχεδόν οποιαδήποτε μορφή (εκτός από τηγανητό). Πρέπει να τρώτε 300 έως 500 γραμμάρια ψαριού την ημέρα. Μπορείτε να πιείτε ζωμό ψαριού. Επιτρέπεται να σιγοβράσει, να βράσει ή να ψήσει αυτά τα θαλασσινά και να προσθέσει μερικά βότανα.

Τα ψάρια μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά: σολομός chum, ροζ σολομός, πέστροφα, μπακαλιάρος, σκουμπρί, pollock. Ωστόσο, τα παστά ψάρια πρέπει να αποφεύγονται.

Ημέρα λαχανικών

Τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ως εκ τούτου διεγείρουν τον καθαρισμό του εντέρου. Την ημέρα αυτή μπορείτε να φάτε 1 έως 1,5 κιλό λαχανικά, ακόμα και μερικές πατάτες. Μπορείτε να τα ψήσετε, να τα ψήσετε, να ετοιμάσετε μια σαλάτα ή μια βινεγκρέτ (χωρίς λάδι ή μαγιονέζα) ή να τα ψήσετε. Για ποικιλία, μπορείτε να ψήσετε λαχανικά ή να ετοιμάσετε μια αφράτη κατσαρόλα στο φούρνο.

Ποια λαχανικά μπορείτε να φάτε; Υπάρχουν πολλά από αυτά: πιπεριές, σέλινο, ντομάτες, αγγούρια, παντζάρια, λάχανο, καρότα, κολοκυθάκια. Είναι αποδεκτό να τρώτε κατεψυγμένα λαχανικά.

Ημέρα κοτόπουλου

Η βάση της διατροφής αυτή την ημέρα είναι το στήθος κοτόπουλου χωρίς λίπος και δέρμα, το βάρος του προϊόντος ανά ημέρα είναι μέχρι 500 g. Μπορεί να παρασκευαστεί με οποιονδήποτε τρόπο: βραστό, ψημένο. Επιτρέπεται η χρήση μικρής ποσότητας μπαχαρικών και βοτάνων και η προσθήκη λίγου αλατιού στο κοτόπουλο. Μπορείτε να μαγειρέψετε διαιτητικές κοτολέτες χωρίς βούτυρο και αυγά. Πρέπει επίσης να πιείτε τον ζωμό κότας που περισσεύει αφού ψηθεί το φιλέτο.

Αυτή είναι μια πολύ σημαντική φάση της δίαιτας, καθώς το σώμα δεν λαμβάνει υδατάνθρακες και αρχίζει να καίει τα δικά του λίπη.

Ημέρα δημητριακών

Την ημέρα αυτή, το χυλό είναι η βάση της δίαιτας (η απαιτούμενη δόση είναι 200 g ξηρού προϊόντος). Επιπλέον, μπορείτε να καταναλώσετε σπόρους, φυτρωμένους κόκκους και πίτουρο. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος από τα άχρηστα προϊόντα και τις τοξίνες.

Η σούπα ρυζιού σε ζωμό κρεμμυδιού (αλλά χωρίς άλλα συστατικά) με μερικά βότανα ικανοποιεί τέλεια την πείνα σας. Ο κόκκος μπορεί να είναι οτιδήποτε, αλλά το καλύτερο είναι χοντροαλεσμένο.

Ημέρα Κουάρκ

Η βάση της διατροφής αυτή την ημέρα είναι το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (μέγιστο 5% λιπαρά). Πρέπει να τρώτε έως και 0,5 κιλό από αυτό την ημέρα. Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε γάλα με χαμηλά λιπαρά. Την ημέρα αυτή το σώμα λαμβάνει πρωτεΐνες και ορισμένα μέταλλα.

Το βούτυρο, το τυρί και άλλα λιπαρά τρόφιμα απαγορεύονται αυτήν την ημέρα.

Ημέρα φρούτων

Την ημέρα αυτή τρώγονται φρούτα (αχλάδια, μήλα, ροδάκινα, βερίκοκα) σε ποσότητες από 1 έως 1,5 κιλό. Μπορείτε να ετοιμάσετε σαλάτες, να ετοιμάσετε μείγματα και να στύψετε χυμό από επιλεγμένα φρούτα. Είναι καλύτερο να επιλέγετε φρούτα χωρίς ζάχαρη και με λίγες θερμίδες.

Επιλογές μενού

Ημέρα πρώτη:

1. Πρωινό: ψάρι στον ατμό (π.χ. φιλέτο μπακαλιάρου).
2. Μεσημεριανό: ψάρι στο φούρνο (ή στον ατμό, βραστό), όπως πέρκα ή πέρκα.
3. Μεσημεριανό: Η ψαρόσουπα χωρίς πρόσθετα λαχανικά, λίγα μπαχαρικά και μυρωδικά είναι αποδεκτή για γεύση.
4. Απογευματινό σνακ: βραστό ψάρι.
5. Βραδινό: φιλέτο ψαριού ψημένο στο φούρνο με χυμό λεμονιού.

Την ημέρα αυτή θα πρέπει να πίνετε πολλά υγρά.

Ημέρα δεύτερη:

1. Πρωινό: τριμμένα καρότα ή παντζάρια. Ή μια ντοματοσαλάτα.
2. Μεσημεριανό: βραστό λαχανικό στον ατμό.
3. Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, μπορείτε να προσθέσετε μερικές πατάτες. Επιλογή – σούπα με πουρέ κολοκύθας.
4. Απογευματινό σνακ: ωμό αγγούρι, ντομάτα, πιπεριά – για γεύση.
5. Βραδινό: ελαφριά σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι και μαγιονέζα. Ή βραστά τριμμένα παντζάρια.

Τρίτη μέρα:

1. Πρωινό: βραστό στήθος κοτόπουλου.
2. Μεσημεριανό: στήθος στο φούρνο με μπαχαρικά και μυρωδικά.
3. Μεσημεριανό: ζωμός κότας.
4. Απογευματινό σνακ: βραστό μοσχάρι ή ψητό κοτόπουλο.
5. Βραδινό: σνίτσελ κοτόπουλου στον ατμό.

Τέταρτη μέρα:

1. Πρωινό: χυλός μούσλι με νερό.
2. Μεσημεριανό: χυλός φαγόπυρου με λίγα μπαχαρικά.
3. Μεσημεριανό: ζωμός ρυζιού. Μπορείτε επίσης να φάτε καστανό ρύζι στον ατμό.
4. Απογευματινό σνακ: χυλός ρυζιού με σπόρους.
5. Βραδινό: χυλός (σε νερό).

Ημέρα πέμπτη:

1. Πρωινό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (περίπου 50 g).
2. Μεσημεριανό: τυρί κότατζ 1% και ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά.
3. Μεσημεριανό: τυρί κότατζ 5% (80 γρ.).
4. Απογευματινό σνακ: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και ένα ποτήρι κεφίρ (επίσης με χαμηλά λιπαρά).
5. Βραδινό: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (70 γρ.).

Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγη βανίλια και κανέλα στο τυρί cottage.

Ημέρα έκτη:

1. Πρωινό: δύο μήλα ή φρουτοσαλάτα (αχλάδια, μήλα, πορτοκάλια, ακτινίδια).
2. Μεσημεριανό: μπανάνα (ή νεκταρίνι, ροδάκινο – για γεύση).
3. Μεσημεριανό: σταφύλια (200 g), πορτοκάλι.
4. Απογευματινό σνακ: 3 ακτινίδια.
5. Βραδινό: 2 μήλα ή πουρέ φρούτων.

Αυτό το μενού είναι ένα παράδειγμα, μπορείτε να το τροποποιήσετε εάν είναι απαραίτητο. Το κύριο πράγμα είναι να κολλήσετε στο κύριο πέταλο.

Κύκλοι δίαιτας

Η δίαιτα των 6 πετάλων είναι επίσης βολική γιατί ο καθένας μπορεί να καθορίσει μόνος του τον βέλτιστο αριθμό κύκλων, ανάλογα με το αν θα επιτευχθεί το αποτέλεσμα ή όχι. Η μέγιστη περίοδος είναι 4 κύκλοι των 6 ημερών ο καθένας, μεταξύ των οποίων η κανονική διατροφή γίνεται την έβδομη ημέρα. Ωστόσο, οι περισσότεροι διατροφολόγοι δεν συνιστούν να ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερους από δύο πλήρεις κύκλους. Επομένως, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε.

Έξοδος

Για να εδραιωθούν τα αποτελέσματα, είναι πολύ σημαντικό να ολοκληρώσετε σωστά τη δίαιτα. Η περαιτέρω διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και σωστή. Γι' αυτό δεν πρέπει να αρχίσετε να τρώτε τροφές με πολλές θερμίδες αμέσως μετά τη δίαιτα: λιπαρά, τηγανητά. Είναι απαραίτητο να τηρείτε την αρχή της ξεχωριστής διατροφής και να κάνετε διάκριση μεταξύ πρωτεϊνών και υδατανθράκων τροφίμων. Η βέλτιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 1400-1800 kcal, όχι περισσότερες.

Είναι καλύτερο να συνεχίσετε να τρώτε τα ίδια τρόφιμα για κάποιο χρονικό διάστημα μετά το τέλος της δίαιτας όπως και κατά τη διάρκεια της ίδιας της δίαιτας: βραστό κοτόπουλο, ψάρι, τυρί κότατζ.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Όπως όλες οι δίαιτες, το Six Petals έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Πλεονεκτήματα

Τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματα του συστήματος μονοδιατροφής περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

1. Οι ημέρες με υδατάνθρακες εναλλάσσονται με ημέρες πρωτεΐνης για να μην υποφέρει ο δίαιτας από συνεχές αίσθημα πείνας.
2. Από τα προϊόντα που αποτελούν τη βάση του, μπορείτε να προετοιμάσετε διάφορα πιάτα. επιτρέπεται επίσης η χρήση μικρής ποσότητας μπαχαρικών. Ο μόνος περιορισμός είναι να τρώτε μόνο μια συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων κάθε μέρα.
3. Τα προϊόντα είναι πολύ δημοφιλή και δεν είναι πολύ ακριβά, επομένως η αγορά τους δεν θα είναι πρόβλημα.
4. Υψηλή απόδοση. Σε 2 γύρους (12 ημέρες) μπορείτε να απαλλαγείτε από 10 κιλά περιττού βάρους χωρίς να πεινάτε συνεχώς.
5. Η αρχή της ξεχωριστής διατροφής έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος.
6. Δεν υπάρχουν αυστηρές απαιτήσεις για τα προϊόντα. Έτσι, την ημέρα του ψαριού μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε ψάρι της αρεσκείας σας. Το τυρί κότατζ είναι επίσης διαθέσιμο για αγορά που είναι εντελώς χαμηλό σε λιπαρά ή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Τέλος, η εναλλαγή ημερών πλούσιων σε πρωτεΐνες με ημέρες υδατανθράκων βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου και στην αποβολή των τοξινών.

Μειονεκτήματα

Η δίαιτα των 6 πετάλων μπορεί να βλάψει τον οργανισμό μόνο εάν την παίρνετε πολύ συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα (δύο κύκλοι είναι αρκετοί) ή εάν το μενού βασίζεται σε προϊόντα χαμηλής ποιότητας.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η δίαιτα έχει μια σειρά από μειονεκτήματα:

1. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η απώλεια βάρους πρέπει να συμβαίνει αργά, ενώ 6 πέταλα σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος γρήγορα. Γι' αυτό δεν εξαφανίζεται τόσο πολύς λιπώδης ιστός, αλλά το νερό και η μυϊκή μάζα. Η δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε χαλαρό δέρμα και μύες. Για να αποφύγετε αυτές τις δυσάρεστες συνέπειες, είναι σημαντικό να κάνετε άσκηση και μασάζ.
2. Τις ημέρες πρωτεΐνης, ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει απώλεια δύναμης, αδυναμία και απροθυμία να εκτελέσει οποιαδήποτε εργασία. Ωστόσο, αυτό το μειονέκτημα είναι σχετικό - τις ημέρες με υδατάνθρακες το πρόβλημα λύνεται.
3. Η δίαιτα των 6 πετάλων βασίζεται στην αρχή της ξεχωριστής διατροφής. Ωστόσο, η επιστήμη έχει αποδείξει ότι δεν υπάρχουν πρακτικά προϊόντα που να περιέχουν μόνο πρωτεΐνη στην καθαρή της μορφή (με εξαίρεση το ασπράδι αυγού κοτόπουλου). Ακόμη και το στήθος κοτόπουλου, το τυρί κότατζ και τα ψάρια περιέχουν τόσο λίπος όσο και υδατάνθρακες, αν και σε μικρές ποσότητες. Επομένως, η ιδέα πίσω από τη δίαιτα είναι λάθος.
4. Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι η ξεχωριστή σίτιση είναι ευεργετική. Αντίθετα, πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι πρέπει να είναι ποικιλόμορφο και ισορροπημένο. Το πεπτικό σύστημα δεν είναι σε θέση να αφομοιώσει μόνο την πρωτεΐνη ή τις φυτικές ίνες μόνες τους.
5. Οι γιατροί σημειώνουν ότι το συκώτι δεν περιέχει κανένα από τα αποθέματα θρεπτικών συστατικών που περιγράφονται στην ιδέα της Anna Johansson. Το μόνο που περιέχει αυτό το όργανο είναι το γλυκογόνο, το οποίο γεμίζει το σώμα με ενέργεια. Εξαιτίας αυτού, κάθε προϊόν που εισέρχεται στο στομάχι αρχίζει να αφομοιώνεται.
6. Όπως με κάθε μονο-δίαιτα, τα 6 πέταλα δεν σας επιτρέπουν να πάρετε όλα τα απαραίτητα μικρο- και μακροστοιχεία και βιταμίνες.

Πιθανές παρενέργειες

Η δίαιτα σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, αλλά συνιστάται να την τηρείτε για μικρό χρονικό διάστημα. Αν το παρακάνετε, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πολύ καταστροφικό.

Ας περιγράψουμε τις κύριες δυσάρεστες συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη μακροχρόνια τήρηση ενός τέτοιου συστήματος μονοδιατροφής:

1. Πεπτικά προβλήματα. Οποιαδήποτε μονο δίαιτα είναι μια δοκιμασία για τα έντερα. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Υπάρχει υψηλός κίνδυνος διάρροιας τις ημέρες των λαχανικών.
2. Όπως κάθε μονο-δίαιτα, η δίαιτα των 6 πετάλων έχει ως αποτέλεσμα το σώμα να μην λαμβάνει αρκετές από τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται. Επομένως, εάν τηρείτε μια τέτοια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα με τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα, καθώς και ορμονικές διαταραχές. Υπάρχει επίσης υψηλός κίνδυνος ανοσοανεπάρκειας.
3. Η απώλεια βάρους προέρχεται από την καύση λίπους, αλλά όχι μόνο. Τα υγρά αποσύρονται από το σώμα και ο μυϊκός ιστός συστέλλεται επίσης.

Τέλος, ένα άλλο αρνητικό σημείο είναι ότι το αποτέλεσμα δεν διαρκεί πολύ. Εάν επιστρέψετε στην τυπική δίαιτα, το βάρος θα επιστρέψει επίσης μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.

Αντενδείξεις

Ας δούμε τις αντενδείξεις στη δίαιτα των 6 πετάλων:

• παθολογίες του ενδοκρινικού και πεπτικού συστήματος.
• Ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
• σακχαρώδης διαβήτης (τύποι 1, 2).
• έλκος στομάχου?
• Γαστρίτιδα;
• Παθήσεις του ουρογεννητικού συστήματος και των νεφρών.

Η δίαιτα αντενδείκνυται και στη μετεγχειρητική περίοδο, σε υψηλές θερμοκρασίες και σε ασθένειες που απαιτούν ειδική δίαιτα. Τέλος, οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες δεν μπορούν να ακολουθήσουν τη δίαιτα των 6 πετάλων. Οι έφηβοι χρειάζονται πρόσληψη λιπών, επομένως η τήρηση αυτού του διατροφικού συστήματος αντενδείκνυται επίσης για αυτούς.

Συχνές ερωτήσεις

Ας δούμε μερικές ερωτήσεις που ενδιαφέρουν συχνότερα τις γυναίκες που επιλέγουν μια αποτελεσματική δίαιτα.

Ποιο είναι το μέγιστο χρονικό διάστημα που μπορεί να διαρκέσει η δίαιτα;

Για να μην βλάψετε το σώμα σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πολύ 2 κύκλους, δηλαδή να σχεδιάσετε δύο λουλούδια. Αφού συμπληρώσουν τις πρώτες έξι ημέρες, κάνουν ένα διάλειμμα (τρώγοντας ως συνήθως) ή μια μέρα νηστείας. Στη συνέχεια επαναλαμβάνονται και τα έξι πέταλα.

Πόσο βάρος χάνεται μετά από έναν κύκλο;

Ο μέσος όρος είναι μεταξύ 5 και 7 κιλών.

Είναι επικίνδυνη αυτή η δίαιτα και βλάπτει τον οργανισμό;

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να σας πει εάν είναι αποδεκτό να επιβάλλετε περιορισμούς στα τρόφιμα. Γενικά, η δίαιτα δεν είναι αυστηρή και ελλείψει αντενδείξεων και αυστηρής τήρησης των συστάσεων δεν θα προκαλέσει καμία βλάβη.

Πρέπει να συνδυάζονται 6 πέταλα με άσκηση;

Ναι, είναι καλύτερα να προσέχετε τη σωματική δραστηριότητα αυτή την περίοδο για να αποφύγετε τη μυϊκή χαλάρωση.

Συστάσεις από διατροφολόγους

Οι διατροφολόγοι προσφέρουν δύο επιλογές για την έβδομη ημέρα της δίαιτας:

1. Κανονικό φαγητό. Αυτά περιλαμβάνουν γνωστά πιάτα που καταναλώνονταν πριν από τη δίαιτα, αλλά είναι προτιμότερο να αποφεύγετε τηγανητά, λιπαρά ή καπνιστά. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα γλυκά και το αλεύρι.
2. Ημέρα νηστείας. Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για όσους δεν ασκήθηκαν κατά τη διάρκεια 6 μονοδίαιτων. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε μεταλλικό νερό ή καθαρό πόσιμο νερό.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν επίσης να μην γίνεται κατάχρηση της δίαιτας των 6 πετάλων. Μπορείτε να το ολοκληρώσετε το πολύ δύο με τρεις φορές το χρόνο.

Σας προσκαλούμε να εξοικειωθείτε με μερικές συμβουλές από διατροφολόγους που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε καλά αποτελέσματα:

1. Πλήρης αποφυγή αλκοόλ. Τα αλκοολούχα ποτά διεγείρουν την όρεξη και είναι εγγενώς υψηλά σε θερμίδες.
2. Τα μπαχαρικά αυξάνουν επίσης την όρεξη και επομένως πρέπει να περιορίζονται.
3. Ο καλύτερος βοηθός σε οποιαδήποτε δίαιτα είναι η τακτική άσκηση.
4. Είναι απαραίτητο να πίνετε πολλά υγρά (τσάι, χυμοί, καθαρό νερό).
5. Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε μια δίαιτα αμέσως μετά από μια ασθένεια - το σώμα εξακολουθεί να είναι εξασθενημένο. Πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον 2 εβδομάδες πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος.

Να θυμάστε ότι καμία δίαιτα, ακόμη και η πιο αποτελεσματική, δεν θα σας βοηθήσει να παραμείνετε αδυνατισμένοι για πάντα, αν μετά από αυτό ξεκινήσετε αμέσως να τρώτε αλεύρι, τηγανητά και γλυκά σε απεριόριστες ποσότητες. Μια μέτρια, υγιεινή διατροφή και άσκηση πρέπει να γίνουν μια υγιεινή συνήθεια.

Κριτικές

Ας δούμε τις κριτικές της δίαιτας Six Petals.

"Αυτή η δίαιτα έχει γίνει πραγματική σωτηρία για μένα. Φτηνή, νόστιμη και, κυρίως, χωρίς αίσθημα πείνας. Δεν μπορώ να αντέξω οικονομικά ακριβά συμπληρώματα και χάπια αδυνατίσματος, γι' αυτό είμαι ευγνώμων στον εφευρέτη της δίαιτας των 6 πετάλων. Στον πρώτο κύκλο έχασα 5 κιλά, στον δεύτερο κύκλο έχασα άλλα 3 κιλά."

"Η δίαιτα με έξι πέταλα με βοήθησε να απαλλαγώ από 8 κιλά περιττό βάρος χωρίς να αισθάνομαι πεινασμένος και δυστυχισμένος. Φυσικά, έκανα και σωματικές ασκήσεις, προσπάθησα να κινούμαι περισσότερο και την έβδομη μέρα παράτησα τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα. Αλλά η διατροφή αναμφίβολα έπαιξε καθοριστικό ρόλο στο αδυνάτισμα. Γενικά, είμαι ικανοποιημένος με το αποτέλεσμα."

"Καθώς μεγάλωσα, άρχισα να παίρνω βάρος, εμφανίστηκε ένα στομάχι, που ούτε η φυσική κατάσταση ούτε οι πιο αυστηρές δίαιτες βοήθησαν να το ξεφορτωθώ, κάτι που με έκανε νευρικό και ευερέθιστο. Η δίαιτα με 6 πέταλα έχει γίνει η βέλτιστη για μένα - είναι απλό, είναι ευχάριστο να κάθεσαι πάνω της, γιατί μπορείς να φας αρκετά για να μην πεινάς. πάντα καλά, υπάρχει πολλή ενέργεια, δεν υπάρχουν σημάδια απώλειας». δύναμης και συνεχούς κούρασης, γι' αυτό το προτείνω σε όλους.

Συμπερασματικά, σημειώνουμε ότι η δίαιτα Six Petals έχει τόσο πλεονεκτήματα (σε βοηθάει πραγματικά να χάσεις βάρος χωρίς να αισθάνεσαι πολύ πείνα) όσο και μειονεκτήματα (η συχνή χρήση μπορεί να είναι επιβλαβής για τον οργανισμό). Θα πρέπει λοιπόν να χρησιμοποιείται προσεκτικά, χωρίς αντενδείξεις και μετά από προηγούμενη συμβουλή ειδικού.